Jógaathvarf og núvitundarferð: Þess vegna eru þau hér til að vera

Jógaathvarf og núvitundarferð: Þess vegna eru þau hér til að vera er skrifað af Ritstjórnin, RejsRejsRejs

Slepptu hugsunum þínum og gefðu þér tíma til að slaka á á jógaathvarfi

Tími fyrir hugarró, sterkari huga, góðan nætursvefn og heilbrigðari líkama? Það eru mjög fáir sem munu afþakka þessar dýrðir. En hvernig hakar þú hluti af listanum þínum? Og hvað hefur það með ferðalög að gera?

Jógaferðir eru nýja tegundin, því þú getur merkt við allt það góða sem þú nærð með líkamsrækt, jóga og hugleiðslu - og það er á meðan þú ert í fríi.

Dragðu djúpt andann og slepptu öllum áhyggjum af fresti, foreldrafundum og húsnæðislánum. Einbeittu þér bara að öndun þinni í augnablikinu og finndu líkama þinn. Svona munu grunnorðin hljóma í grófum dráttum þegar þú byrjar á jóga-, núvitundar- eða hugleiðslutíma. Andaðu út þegar áhyggjur gufa upp með morgunþokunni yfir Himalajafjallalandslaginu.

Endurtaktu rólega öndunina í nokkrar klukkustundir bæði kvölds og morgna og bættu við ýmsum öðrum æfingum sem teygja vöðvana og bandvef og slaka á.

Ef þú gerir það eru góðar líkur á því að eftir jógaathvarf muntu verða hamingjusamari og betri útgáfa af sjálfum þér. Þú getur einfaldlega fundið breytingarnar bæði á líkama þínum og huga. Þetta eru meðal annars ástæður fyrir því að jógaferðir eru komnar til að vera.

En hvernig er hægt að losna við allar áhyggjur og hugsanir? Og hvernig virkar svona jógaathvarf? Við leiðbeinum þér að því hér.

Jógaathvarf gefur þér meiri orku og sterkari huga

Í jógaathvarfi ferðu með hóp og þú færð venjulega að minnsta kosti tvo kennslutíma á dag. Einn að morgni og einn að kvöldi. Á sumum útistöðum geturðu valið þann fjölda klukkustunda sem þú vilt. Restin af tímanum er settur í afslöppun, íhugun, stund við sundlaugina, góða bók, menningarskipti, skoðunarferðir eða hvað sem þér finnst gaman að gera yfir daginn.

Burtséð frá fjölda kennslustunda er markmið leiðbeinendanna að leiðbeina þér bæði í öndun, æfingum og teygjum, svo að þú fáir sem mest út úr dvöl þinni.

Þegar þú teygir þig í bandvef líkamans geturðu sofið í gegn og auk þess fengið betri blóðrás sem gefur þér hærra orkustig. Og þegar þú andar „með huga“ er auðveldara fyrir bæði heilann og líkamann að slaka á og þú kemst í betra samband við hugann og getur þannig auðveldað að styrkja hann.

Á hugleiðslutímanum lærir þú að einbeita þér að núinu og ýtir þannig öllum öðrum hugsunum frá þér. Þú verður betri í að einbeita þér og lærir til dæmis að stjórna hugsanlegum hugsunum og öðrum truflandi þáttum úr daglegu lífi.

Allir þættir þurfa leiðsögn og æfingu, annars færðu hvorki jóga né hugleiðslu sem mest. Án æfinga er ekki auðvelt að sleppa bara öllum áhyggjum.

Þess vegna er alltaf leiðbeinandi á jógaathvarfi eða hugleiðsludvöl og nægur tími er gefinn fyrir einstaka hluta. Þú færð líka nokkrar æfingar og hugræn verkfæri til að taka með þér heim, svo þú getir haldið stílnum áfram þegar þú ert kominn aftur í annasöm hversdagslíf.

Sveigjanlegt jógaferðalag

Í annasömum degi, þar sem þú hefur mikið af mismunandi hlutum að skoða, getur verið erfitt að ferðast á ákveðnum dögum, eins og flestar jóga hugleiðsluferðir eru fyrirhugaðar. Þess vegna gæti verið betra fyrir þig að geta ferðast þegar þú hefur tíma.

Ef þú getur sagt já við því, eða ef þér finnst bara spennandi að skipuleggja þína eigin jógaferð sjálfur í stað þess að fara í ferðirnar á vegum sérfræðinganna, geturðu auðveldlega skipulagt þitt eigið jógafrí.

Til dæmis er hægt að fara á ákveðinn stað eins og Bali, og leitaðu síðan að staðbundnum jógastöðum og bókaðu hótel í næsta húsi. Einnig eru mörg jógahótel og athvarf þar sem þú getur bókað beint með staðnum og lagt þannig af stað í jógaferðina þegar þér hentar.

Jógaathvarf fyrir byrjendur

Ef þú ert alveg nýr í jóga og núvitund gæti það hljómað svolítið yfirþyrmandi að fara í jógaferðalag. En ekki hafa áhyggjur, það eru bæði jógaferðir fyrir byrjendur og lengra komna – og allt þar á milli.

Þú gætir fundið jógaathvarf eða núvitundarferð sérstaklega fyrir byrjendur, en þú þarft ekki að gera það. Leiðbeinendurnir eru hæfileikaríkir og þeir eru vanir að leiðbeina og kenna fólki á öllum stigum, þannig að þú getur auðveldlega farið í jógaathvarf þótt þú hafir aldrei prófað jóga eða hugleiðslu áður.

Hvaða tegund af hörfa ertu bara þú?

Jóga sjálft er nokkur þúsund ára gömul indversk þjálfunargrein sem hefur stöðugt náð meiri og meiri fylgi með fólki á öllum aldri um allan heim.

Hugleiðsla er ævaforn fræðigrein sem er upprunnin í austri og í dag er til mikill fjöldi mismunandi hugleiðslu, jóga og leiðbeiningar um núvitund, sem hver hefur sína kenningu, æfingar o.s.frv. Hins vegar hafa þær allar eitt sameiginlegt meginmarkmið: að skapa ró og jafnvægi í líkama og huga.

Því er úr nógu mörgum stílum að velja og þú getur alltaf litið í kringum þig og séð hvaða jóga- eða hugleiðsluform, og þar með hvaða tegund af jógaathvarfi, hentar þínum þörfum best.

Í dag eru jóga- og hugleiðsluathvarf í boði í öllum heimsálfum. Af hverju? Vegna þess að það tekur miklu styttri tíma að ná fram öllu því góða við jóga og hugleiðslu á undanhaldi þar sem þú ert einbeittur og verður ekki truflaður af daglegu lífi en í venjulegum jóga- eða hugleiðslutímum í miðstöð.

Þú getur fundið jógaathvarf í mörgum mismunandi löndum, til dæmis í Spánn, indonesia, Nepal og Thailand. 

Namaste!

Augljósir staðir til að fara í jógafrí erlendis

• indonesia - sérstaklega Balí
• Thailand
• Spánn
• Indland
• Greece
• Portugal
• Sri Lanka